przed treningiem

[...] nieco lzejszy trening czy mam jechac dalej na max.Od 2 miesiecy jade typowym treningiem na mase 3X w tygodniu od nastepnego poniedzialku chce wziasc jakies suple ... kreatyne bialko carbo i nie wiem wlasnie czy przed tym mam roszke sobie odpoczac czy moze po kreatynie zmniejszyc troche obciazenie na treningu boje sie o przetrenowanie ?????

[...] Oto plan obozu Rano-rozruch(3*12minut truchtu + rozciąganie) Południe -trening typowo piłkarski (rozgrzewka,rozciąganie,biegi,strzały,gry) Popołudniu - trening typowo piłkarski (rozgrzewka,rozciąganie,biegi,strzały,gry) Mam dostęp do basenu,siłowni,sauny,jacuzzi. Jak dawkować tą L-Karnityne i przed którym treningiem? Z góry dzięki Wam za pomoc!

[...] masowym. I moje pytania. 1* Mam przygotowany cykl z mono + CP i czy mogę wystartować z tym od razu na poczatku treningu masowego czy troche odczekać? Np. aż mięśnie przyzwyczaja się trochę do ciężkiego treningu? 2* Czy mam zrobić sobie przerwe 1tyg przed wprowadzeniem nowego treningu? Zmieniony przez - PanPelikan w dniu 2007-08-24 22:43:44

[...] że proponowane dawkowanie to jedna kapsułka 2x dziennie między posiłkami, natomiast pan w sklepie z suplementami powiedział, że on pomimo to zaleca 2 kapsułki na raz przed każdym treningiem (3x na tydzień). Nie powiem, że druga opcja by mi bardziej odpowiadała bo wychodzi 2x mniejszy koszt miesięczny, ale jeśli miałoby to znacznie [...]

[...] tylko 2 razy w tygodniu o godz 17) + treningi w domu hantle, pompki itp. co 2 dzień. Na opakowaniu pisze że zalecają 5g bezpośrednio po treningu i w dni wolne 5g 30min przed śniadaniem, gdzie indziej piszą żeby w dni wolne brać w porze podobnej porze co w dni z treningiem. Nie wiem jak to rozdzielić i czy lekkie treningi w domu zaliczać do [...]

[...] II śniadanie - jogurt naturalny, obiad - warzywa, ryż, kurczak gotowany, kolacja - warzywa lub serek wiejski. Jeżeli chodzi o suplementy to spalacz - clen burexin - rano i przed obiadem lub treningiem; zaraz po treningu bcaa xtra z activlab, a pół godziny póżniej białko isolate problas 85. Z góry dzięki za pomoc i wszelkie wskazówki- [...]

[...] nowy i chciałem zapytać się. Jak połączyć treningi biegania i siłowni razem z treningiem codziennym, które zaczynają się o 16:30 a kończą o 18. Treningi są w PN,WT,CZW,PT i przed nimi nie mam za bardzo możliwości ćwiczyć, ze względu na szkołę. W niedzielę mam basen. Kiedy ćwiczyć zarówno mięśnie jak i bieganie i inne treningi poza tymi na sali? [...]

Witajcie. Zamierzam jutro zapisać się do klubu bokserskiego. Jednak ten w mojej, okolicy wymaga przedstawiania wynikow badan, przed rozpoczeciem treningow, o ile nie mam 18 lat (mam 17). Nie chce czekac na badania, podobno to długo trwa, a chce trenować juz teraz. Myslicie ze moge podac nieprawdziwa date urodzenia? Oczywiscie badania, później [...]

[...] pytanie, czy mozna polaczyc HST z treningiem na wyskok? zakladajac ze cwicze pon sr pt, nogi cwiczylbym tylko w pon i pt, zgodnie z planem rozpisanym na wyskok. Nie wiem tylko czy robic ten wyskok przed HST czy po? Jest on dosyc rozbudowany sklada sie z 5 cwiczen i w zaleznosci od tygodnia 2 - 5 obwody (caly trening na wyskok tez trwa 8 tygodni)

[...] Około 11:00 mam pierwszy trening, 13:30 objad, a o 15:00 drugi trening. Kolacja ok. 18:00. Posiłków pobocznych nie opisywałem, gdyż są mało istotne. Prosze nie pisac mi że mam za dużo treningów, gdyż nie moge tego zmienić :( Mysle, ze najlepiej bedzie brać porcje od razu po przebudzeniu i drugą 30min. przed drugim treningiem. Tak bedzie ok?

Witam, Jestem w polowie mojego kolejnego HST. Robie mikrocykl 10ek i jestem przed 4tym treningiem. Ostatni trening zrobilem klatke plasko (10 powtorzen) ale w drugiej seri poszlo tylko 6 (chociaz jeszcze daleko do maksa). Noi zdecydowalem powtorzyc ciezar na dzisiejszym treningu nobo nie wiem czy jest sens robic progresje jak nie moge wykonac [...]

[...] (po tym jak juz sie troche odchudze), jezeli polacze ja z odpowiednim treningiem i zbilansowana dieta z lekko ujemnym bilansem kalorycznym?? i jeszcze jedno pytanie czy hmb w cyklu rekukcyjnym rzeczywiscie zabezpieczy mnie przed znacznym spadkiem obwodow (cwiczylem na sucho,tylko z dieta bez zadnych suplementow),prosze o fachowa odpowiedz

[...] Ławka z możliwością skos dół/góra - 2 gryfy proste - Sztangielki - 160-170kg obciążenia Obliczyłem sobie TDEE, BMR, Współczynnik BMI. Trenuję piłkę ręczną, w środę będę miał ostatni trening przed wakacjami i przerwa do sierpnia 20. Jest to mój pierwszy kontakt z treningiem redukcyjnym. Zmieniony przez - Maris1997 w dniu 2014-06-23 13:49:18

[...] pytanie kiedy i jak mam brac te witaminki. bo kreatyne to DT 5 tabsow na czco i 5 prze treningiem DNT 5 tabsow na czco i 5 o porze treningu ??? 1 KABSUŁKA 936mg a Gain Fast to tak jak wracam rano z pracy i przed wyjsciem z pracy. POZDROS Zmieniony przez - nooise w dniu 2008-03-30 14:51:23 Zmieniony przez - nooise w dniu 2008-03-30 16:19:08

witam Jak w temacie, przed mocnym i nie chcianym treningiem połączyłem te 2 rzeczy za sobą i dostałem takiego pobudzenia że myślałem że będę rzucać ciężarami po siłowni. podczas treningu nakręcało mnie to jeszcze bardziej. Pytanie czy nie przesadziłem i czy jest to bezpieczne mieszać te 2 rzeczy ze sobą bo trening naprawdę był udany i jak nie będę [...]

[...] odnośnie godziny treningowej,najlepiej żeby była to godzina pomiędzy 12-15,którą doradzacie z uwagi na dietę na, której jestem (dieta poniżej)? Gdzie wcisnąć treningi,tak abym dostarczał odpowiednich składników przed i po? Czy zmienić jakąś kolejność posiłków? Proszę o rady,pozdrawiam. /SFD/Images/2015/6/13/1a734955a6d74b6ca0c920909be5470a.jpg

[...] i chciałam się zapytać czy macie jakiś sprawdzony środek na likwidacje tkanki tłuszczowej ? Skoro już zaczynam nowy temat, to może ktoś wyjaśni mi czy powinnam pić białko, jeżeli tak to w jakim celu, kiedy - przed po treningu ? Czego powinnam unikać oprócz słodyczy? Jestem zupełnie zielona w tym temacie. Z góry bardzo dziękuję. Pozdrawiam :)

[...] o poradę. Zbijam chwilowo wagę i wiem że powinienem spożywać posiłki głównie białkowe. Niestety mam problem gdyż biały ser i ryby nie są moimi przysmakami Czy mogę sobie np przed wieczornym treningiem bjj ( o 19 jest trening ) zamiast posiłku wypić koktajl ze zmiksowanego banana,jabłka, grejpfruta ... ? bo po treningu muszę przeboleć ten ser [...]

[...] czy dieta jest dobrze ułożona.. wzrost-159, waga-55kg sniadanie 50g platkow owsianych 4 bialka 1 zoltko owoc II posilek 125g twarogu 30 g migdalow warzya III posilek (przedtreningowy) 50g ryzu brazowego 100g piersi z kurczaka po treningu 10g bcaa+20g carbo+30g izolatu IV jak orzed treningiem V przed snem 125 g twarogu 20g oliwy

Witam, Od pewnego czasu trenuję motodą lafaya, przed tem ćwiczyłem treningiem Mowashiego. Efekty są zadowalające, wszystko jest ok.Lecz zauważyłem, ze od pewnego czasu mój mięsień motylkowy ( prawy ) tak jakby zanikł. Lewy jest w miarę dobrze rozbudowany, jak na ten czas ile ćwiczę. W lutym jeszcze było wszystko dobrze.Dzisiaj zauważyłem, że go [...]